Blij lijf in progress

Op donderdag deel ik altijd iets over mijn persoonlijke blije lijf proces.

Want één van de mooiste inzichten van een no-diet lijfstijl is dus dat het nooit af is.

Wat je in een dieet binnen drie maanden moet kunnen ( wat toch niet lukt) daarvoor gun ik mezelf een leven lang.

Dat geeft zoveel rust in mijn lijf en mijn mind dat ik per direct me al blijer voel.

En als dat geen winst is!

Je per direct blijer voelen!

Ik hoef niet perfect te zijn. Ik mag fouten maken, en ik mag de tijd nemen om ervan te leren.

Dus zet ik door wat mij geholpen heeft om af te vallen en een mindshift heeft gebracht.

Gewoontes!

12 gewoontes hebben mij in 2017 geholpen om 10 kilo te vallen. Hieruit is mijn eigen methode ontstaan, met de enerverende naam: mijn gewoontemethode. De simpelheid van deze methode maakt het mogelijk om vat op te houden op mijn gewenste gewicht.

Als ik dus bijvoorbeeld weer in een bekende valkuil trap. Te druk, dus haast en sta ik opeens weer staand te eten. Dan kan ik mezelf makkelijk terugpakken. (Meestal)

Van de week zag ik mezelf iets doen/eten waarvan ik afvroeg: “waarom eet ik dit eigenlijk”. Ik at op een automatische piloot een bak chips op nadat ik naar de kroeg was geweest. Oneeeee, ojeeee…daar gaat mijn blije lijf.

Ik hou van de kroeg, maar om na twee wijntjes aan te vallen op alles wat maar los of vast zit… dat helpt niet voor mijn blije lijf en ook niet voor een blij gevoel.

Nu zijn de beste slechte gewoontes gewoontes die je eigenlijk niet wilt….

Hierbij is dus mijn nieuwe gewoonteregel ( nummer 13 )

Ik eet na een kroegbezoek niets meer eet uit de serie lege koolhydraten.

En een zelfgekozen gewoonteregel, die geeft me richting, en rust en helderheid!

En een blije lijf, dat vooral.

Xjo

Week 7: afvallen dat is écht zooo makkelijk.

Als dieetmotivator met een liefde voor eten en het leven vraag ik me af:

Ben ik zo eerlijk, of liegt de rest van gewichtsregulerend Nederland dat ze barst.

  • Ieder wonderdieet beweert in de eerste marketingregel dat het écht makkelijk gaat. Echt makkelijk!
  • dat intermitted fasting écht de oplossing is van al je gewichtsproblemen. En écht zo makkelijk!
  • 3 x in de week sporten, zo makkelijk!
  • Van suiker afblijven, ach, een maandje trillend op de keukenvloer en klaar ben je. Echt makkelijk!
  • Oja, geen koolhydraten eten dat is écht de oplossing en niet te vergeten makkelijk!

Fuck-it! Ik vind het niet makkelijk!

Ik baal dat ik niet los kan gaan in het frietkot. Ontbijten met mijn vriendje staat écht op mijn lijstje gezellige dingen. Ik vind het idee van samen Italiaans tafelen een stuk eenvoudiger als er pasta a lá mamma op tafel komt. En nee, dat zijn géén courgette slierten.

En weet je, ik heb het allemaal ( ok bijna ) gedaan en doe het nog.

  • Want ik weet wat ik wil, en dat is mijn lijf blij, fit en gezond te houden.
  • Ik wil in de spiegel kunnen kijken zonder weg te willen kijken.
  • Ik wil een spijkerbroek kunnen aantrekken zonder te op de grond te moeten liggen om de rits dicht te kunnen maken.

Ik werk hard bezig aan mijn suikeronthechting, neem nooit meer friet en, maar altijd friet of. Ik heb zelfs een courgetteplant in mijn moestuin staan die nooit hard genoeg kan groeien voor alle ” nep ” pasta die ik eet. En ik ontbijt alleen nog uitgebreid op de feestdag zelf en niet de twee maanden die ervoor zitten omdat je het ” toch even moet proeven “.  De sportschool ben ik zelfs als fanatiek niet sporter aan het overwegen…. en dat is in mijn geval een hele stap! Waar ik er echt 10.000 van moet maken per dag.

Maar weet je: het is niet makkelijk!

En iedereen die dat wel vind, die vind ik stom ( hahaha)

En misschien is een conclusie die ik kan trekken na het schrijven van deze blog is dat voor bloggen hetzelfde geldt als voor boodschappen doen.

Beter niet bloggen op een lege maag….

Xjo

Eerlijk over afvallen,

Als jij houdt van de waarheid, dan ben ik jouw dieetmotivator! Ik maak het wel leuker, niet mooier en niet makkelijker.

Maar als ik het kan, dan kan jij het toch ook!

Van bergen, hoopjes maken.

Ik ben er maar druk mee en héél gelukkig.

Mensen helpen in het ontwikkelen van een no-diet mindset.

Maar hoe zit het eigenlijk met mijn eigen no-diet mindset? Want deze blog blijft ook een vervolg op mijn eigen no-diet ontwikkeling. En kan ik eigenlijk wel vertellen dat ik ook nog wel uitdagingen ervaar. Het zijn alleen geen bergen meer, het zijn ondertussen heuveltjes geworden. En als ik dan even stilsta, een aanloopje neem dan pak ik ook die heuvel op mijn pad.

Het belangrijkste is hoe blij ik ben met mijn gewone blije lijf, niet slank, maar gewoon. Ik pas wat ik aan wil en het staat dan ook zoals ik hoopte. Vooral ben ik blij met mijn eigen gewoonte methode die me een idee van kracht geeft. Die me een controle geeft om iets niet te nemen. Of juist wel! En juist dat laatste geeft een goed gevoel.

Jezelf toestemming geven vanuit een bewuste keuze in plaats van een impuls.

Geen slachtoffer meer voelen van de omstandigheden. Echt kiezen voor lekker en gezond. Vanuit voelen en proeven.

Ik wil het, ik doe het, ik kan het.

Ook al blijft het soms uitdagend….

Ik liep gisteren in de supermarkt en ik had écht geen idee waar mijn gezonde smaakpapillen zin in hadden. Die ongezonde smaakpapillen weten het trouwens tegenwoordig ook niet meer.

Ik zie het als ontwikkeling van beide kanten, mijn gezonde en mijn iets ongezondere kant.

En stampot rauwe andijvie daar konden beide partijen mee leven.

Beginnen opeens mijn creatieve smaakpapillen weer te rellen: ” wij willen wel wat verrassend “. Sorry, vandaag gaan we voor gewoon. En voor morgen ga ik maar even een leuk recept uitzoeken.

Xjo

Het behalen van jouw doel dat geeft pas echt een goed gevoel.

En weet je wat zo lastig is?

Je moet dus eerst je doel behalen voordat je weet hoe verschrikkelijk gaaf je je voelt als je bent afgevallen.

Misschien is het je ooit gelukt en kan je het je herinneren.

  • Dat gevoel dat je je niet meer in je spijkerbroek moest wringen, maar dat hij gewoon paste.
  • Dat je als je voor je kledingkast niet meer voor dat ene jasje koos, omdat hij net die rol aan de zijkant van je heupen verbloemde.
  • Dat je zo trots was dat het je gelukt was om voor het eerst in jaren uit de 90 kilo te gaan en de 8 te zien. of van de 80 naar de 7 of van de 70 naar de 6.
  • Of dat je onderkin alleen zichtbaar is als je liggend met je zus aan het facetimen bent.
  • Of dat moment dat er een foto gemaakt moet worden en jij niet de directe aandrang krijgt om de helft van jezelf achter een boom te verstoppen.

Het is vooral lastig om je doel voor ogen te houden omdat je je vaak niet zo goed voelt tijdens je afvalproces.

Want het proces van afvallen dat voelt soms vooral als heel erg niet gaaf toch? Je mag dit niet en je mag dat niet. Je hebt honger, trek. En wat doe je met al die emoties die je nu niet meer kunt weg eten.

Dat is ook de reden dat ik denk dat je het proces ook best wat leuker en met meer ontspanning mag doen. Meer willen en minder moeten. De tijdsdruk van je doel afhalen dat is alvast de eerste stap om je beter te voelen. Als je kijkt naar wat je wel mag eten ( het allerlekkerste gezonde eten wat je maar kunt bedenken) en dat je niet gelijk 4x in de week een uur cardio hoeft te doen, maar dat dat extra stukje naar de supermarkt lopen i.p.v. met de auto ook winst is.

Misschien zou je eens kunnen overwegen om er niet een einddoel van te maken, maar een dagdoel.

Hoe wil jij je eigenlijk over jezelf voelen aan het einde van de dag? Zodat je kunt zeggen aan het einde van de dag als je even stilstaat.

“Ik voel me voldaan en ik ben tevreden over de keuzes en de stappen die ik heb gemaakt, de dingen die ik heb gekozen”.

Ja, ik heb mijn doel voor deze dag behaald. Mildheid en daadkracht naast elkaar. Het is een onoverwinnelijke combinatie om je goed te voelen.

Xjo Kies een leuk dagdoel voor jezelf…. enne niet te groot maken hé.

 

De vraag waar niemand over nadenkt!

De meest simpele inzichten zijn vaak de beste.

Zo kwam gisterochtend de volgende vraag in mijn hoofd.

Wat ga jij doen als je dieetdoel behaald is?

Dat is niet de vraag waar je normaal over nadenkt. Het gaat tenslotte met afvallen en diëten tenslotte om hét doel.

Maar wat als het doel waarvan je dacht dat het het doel was, dit eigenlijk niet blijkt te zijn.

En dat dit de vraag is waar het eigenlijk om draait!

Wat ga jij doen als je dieetdoel behaald is?

  • Ga jij de rest van je leven het ontbijt overslaan?
  • Eet je nooit meer pasta of brood?
  • Blijf je écht drie keer week in de sportschool trainen, (ja ook als het vriest) …?

En als jij op jouw gekozen dieet regime volmondig ja kunt zeggen. Dat je glimlacht en zegt ” natuurlijk ga ik dit voor de rest van mijn  leven doen, is dan is er hoop dat je je gewicht kunt stabiliseren “.

Maar wat als je denkt: nou, de rest van mijn leven… of nooit meer…en drie keer per week dat houdt geen mens vol. Dan geef ik je op een blaadje dat jij volgend jaar januari misschien wel weer terug bij af, of misschien vijf kilo zwaarder bent.

En pas als dit inzicht je raakt in je hart en dat je begrijpt wat ik zeg, dan ben je klaar voor de volgende stap: stoppen met dieetdenken en langzaam maar zeker jezelf ontwikkelen naar betere gewoontes, naar een gezondere levensstijl en krachtiger gedachtes.

Gewoontes aanleren die je wel voor de rest van je leven kunt en wilt volhouden, omdat ze door jezelf gekozen en gevoeld en ervaren zijn.

Dus terwijl iedereen in januari weer aan het diëten is geslagen, doe ik niks anders dan normaal: terugpakken op mijn twaalf goede gewoontes uit 2017.

Gewoon op gewicht te blijven is eigenlijk zo gewoon niet…

Xjo

2018 ik heb zin in je!

Als eerste een happy new year! Ik wens jullie allemaal veel liefde en gezondheid. En als je dit jaar een lijfdoel*( afvallen, meer zelfacceptatie of fitheid wilt ervaren dan hoop ik met heel mijn hart dat je dit doel gaat halen en behouden).

Ik heb besloten om één keer in de week mijn blog van 2017 ” the diet project ” te vervolgen.

Iedereen die mij volgt weet namelijk dat er geen eindpunt is in het krijgen en het behouden van een blij lijf. Daarnaast vind ik het veel te leuk om mijn groei en inzichten te blijven documenteren. (En stiekem schrijf ik natuurlijk ook om mezelf bij de les te houden).

Wat is er anders?

Waar 2017 in het teken van het onderzoek stond, staat 2018 in het plukken van de vruchten en te genieten van een No-diet mindset.

Ik ben het jaar natuurlijk geëindigd met 3 kilo boven het gewicht wat ik wilde bereiken, maar zoveel belangrijker is de ontwikkeling in mindset die ik heb gemaakt.

En weet je wat zo grappig is, die drie kilo hetgeen waar mensen het over hebben, ook al zeg ik dat ik tevreden ben. Er zijn dames die mij van boven naar beneden aankijken en zeggen ” tevreden “…. wil je écht niet nog ?

En dan kan ik oprecht zeggen als ik spontaan afval dan is dat ok, maar ik ga niet meer in een hongerstand om een maatschappelijk geaccepteerd getal na te streven.

Doen jullie dit jaar ook weer met mij mee. Ontdekken, leren, voelen, proberen, proeven, samen op het linkerpad. Het pad wat je maar één keer in je leven hoeft te kiezen. Het pad van geen dieet.

Xjo

Een mooie manier om het linkerpad te ontdekken is om je op te geven voor de MINDSET MOTIVATIE BOOST. Een besloten groep op facebook die start op 1 februari.

Dit is een actieve groep waarin ik je 28 dagen ga uitdagen om écht te veranderen wat je denkt. Over jezelf, over wat je wel en niet kunt, zodat je na 28 dagen krachtiger en gedrevener bent om te doen wat je wilt.

Ps. Techniek en ik, we worden langzaam vrienden. Mocht het niet lukken om je aan te melden stuur me even een bericht dan voeg ik je toe.

Wil je ook nog een gratis pakje dieet motivatie kaartjes ontvangen, zodat je ook na de boost kan blijven mindresetten vul dan even de enquête in. (Het bovenste bericht op de facebook pagina)

Dan help je mij gelijk in nog meer inzicht te krijgen wat er nodig is.